Turnstunden können für viele Schüler*innen eine echte Herausforderung darstellen. Die Angst vor dem Sprung über das Pferd, dem Hochklettern am Tau oder anderen sportlichen Übungen kann so groß sein, dass sie den Spaß am Sportunterricht mindert oder gar verhindert. Wenn auch du solche Ängste hast, bist du nicht allein. In diesem Artikel möchten wir dir zeigen, wie du diese Ängste verstehen und überwinden kannst.

Warum haben wir Angst?

Zunächst ist es wichtig zu verstehen, dass Angst eine natürliche Reaktion unseres Körpers ist. Sie schützt uns vor Gefahren und hilft uns, in schwierigen Situationen vorsichtig zu sein. Die Angst vor dem Turnen entsteht oft durch negative Erfahrungen oder weil wir uns unsicher fühlen. Vielleicht hast du dich einmal wehgetan oder befürchtest, ausgelacht zu werden, wenn etwas schiefgeht.

Die Angst vor dem Sprung über das Pferd

Der Sprung über das Pferd ist eine Herausforderung, die bei vielen Schüler*innen Angst auslöst. Der Gedanke, über das Gerät zu springen und sicher zu landen, kann abschreckend wirken. Hier sind einige Tipps, wie du diese Angst überwinden kannst:

1. Vertraue auf deine Fähigkeiten: Überlege, was du bereits beim Turnen gut kannst. Konzentriere dich auf deine Stärken und erinnere dich daran, dass du in der Lage bist, neue Fähigkeiten zu erlernen.

2. Übe in kleinen Schritten: Beginne mit einfachen Übungen, die deine Beweglichkeit und Sprungkraft fördern. Übe das Abspringen auf weichen Matten, um ein Gefühl für den Ablauf zu bekommen.

3. Sprich mit deiner Lehrkraft: Teile deine Ängste mit deiner Sportlehrerin oder deinem Sportlehrer. Sie können dir dabei helfen, die Übungen in kleinen, machbaren Schritten zu erlernen und dir die nötige Unterstützung bieten.

Die Angst vor dem Hochklettern am Tau

Das Hochklettern am Tau kann ebenfalls eine beängstigende Übung sein. Die Höhe und die Anstrengung können Unbehagen auslösen. Doch auch hier gibt es Möglichkeiten, diese Angst in den Griff zu bekommen:

1. Stärke deinen Körper: Eine gute körperliche Fitness und Kraft in Armen und Beinen erleichtert das Klettern. Versuche regelmäßig Übungen zu machen, die speziell diese Muskelgruppen trainieren.

2. Visualisiere den Erfolg: Stelle dir vor, wie du erfolgreich am Tau hochkletterst. Diese positive Vorstellung kann dir helfen, die Angst zu überwinden und mit mehr Selbstvertrauen an die Übung heranzugehen.

3. Bitte um Unterstützung: Wenn du Schwierigkeiten hast, bitte deine Lehrkraft oder Freunde um Hilfe. Oft hilft es, wenn jemand zusätzlich sichert oder anfeuert.

Allgemeine Tipps zur Angstbewältigung im Turnunterricht

Folgende Strategien können Dir helfen, deine Furcht ganz allgemein vor dem Turnunterricht zu mindern:

1. Atemtechniken und Entspannung: Lerne, wie du durch gezielte Atemübungen und Entspannungstechniken deinen Körper beruhigen kannst. Tiefes Ein- und Ausatmen kann dir helfen, die Anspannung zu lösen.

2. Selbstgespräche: Sprich positiv mit dir selbst. Ermutige dich, indem du dir sagst, dass du die Übungen schaffen kannst und dass es in Ordnung ist, Fehler zu machen und daraus zu lernen.

3. Kleine Erfolge feiern: Setze dir kleine, erreichbare Ziele und feiere deine Erfolge. Jede gemeisterte Herausforderung, wie klein sie auch sein mag, ist ein Schritt in die richtige Richtung.

4. Schritt für Schritt voran: Versuche nicht alles auf einmal zu meistern. Gehe schrittweise vor und steigere langsam den Schwierigkeitsgrad der Übungen.

Schlusswort

Die Angst vor der Turnstunde und vor bestimmten Übungen wie dem Sprung über das Pferd oder dem Hochklettern am Tau ist nichts, wofür du dich schämen musst. Viele Menschen teilen diese Gefühle. Wichtig ist, dass du dich deinen Ängsten stellst und nach Wegen suchst, sie zu überwinden. Vertraue auf deine Fähigkeiten, übe regelmäßig und nimm Hilfe an. Mit der Zeit wirst du feststellen, dass sich deine Angst verringert und du immer mehr Freude am Turnunterricht hast.

Wir von netz-familie.ch glauben fest daran, dass jeder Schüler*in die Möglichkeit hat, ihre Ängste zu bewältigen und Erfolgserlebnisse zu sammeln. Wenn du weitere Unterstützung benötigst, besuche unseren Themenblog Ratgeber und/oder den Blog Lebenshilfe von Ben, wo auch viele andere hilfreiche Themen zu finden sind.

Du bist nicht allein – gemeinsam meistern wir jede Herausforderung!

BenK vom Berater-Team netz-familie.ch