Hallo!
Erst einmal möchten wir dir sagen, dass es uns sehr leidtut, dass du dich momentan so fühlst. Eine Trennung der Eltern kann für Kinder und Jugendliche eine sehr schwierige und schmerzhafte Zeit sein. Es ist ganz normal, dass du dabei viele verschiedene Gefühle erlebst. Vielleicht bist du wütend, traurig, verwirrt oder fühlst dich sogar schuldig. Egal, wie es dir geht: Deine Gefühle sind wichtig und verdienen es, gehört zu werden.
Du bist nicht allein
Auch wenn es sich jetzt vielleicht so anfühlt, als ob niemand dich versteht, möchten wir dir versichern, dass du nicht allein bist. Viele Kinder und Jugendliche erleben ähnliche Gefühle und Situationen. Es gibt Wege, wie du mit dieser Zeit umgehen kannst, und wir sind hier, um dich dabei zu unterstützen.
Rede über deine Gefühle
Ein erster wichtiger Schritt ist es, über deine Gefühle zu sprechen. Es kann sehr befreiend sein, jemanden in deinem Leben zu haben, dem du vertraust und mit dem du über das reden kannst, was dich belastet. Das können deine Eltern sein, ein guter Freund oder eine gute Freundin, ein Lehrer oder auch ein Verwandter. Manchmal hilft es bereits, einfach gehört und verstanden zu werden.
Falls es dir schwerfällt, persönlich mit jemandem zu sprechen, könntest du auch überlegen, deine Gedanken und Gefühle aufzuschreiben. Ein Tagebuch kann eine wunderbare Möglichkeit sein, um alles zu ordnen und dadurch dir selbst etwas klarer über deine Emotionen zu werden.
Finde einen sicheren Raum
Manchmal brauchst du einen Ort, an dem du dich sicher und geborgen fühlst, vor allem wenn zu Hause gerade alles drunter und drüber geht. Das kann dein eigenes Zimmer sein, die Wohnung eines Freundes oder auch ein ruhiger Platz in der Natur. Dieser Raum sollte ein Ort sein, an dem du dich entspannen und vielleicht sogar ein wenig Abstand zu den Problemen gewinnen kannst.
Ein Schritt nach dem anderen
Es ist ganz wichtig zu verstehen, dass es völlig okay ist, nicht alles auf einmal zu bewältigen. Niemand erwartet von dir, dass du sofort mit der neuen Situation klarkommst. Gib dir die Zeit, die du brauchst, und versuche, Schritt für Schritt vorzugehen. Was kannst du heute tun, damit du dich ein klein wenig besser fühlst? Vielleicht ist es ein kleiner Spaziergang, ein Treffen mit einem Freund oder die Lieblingsmusik, die dich auf andere Gedanken bringt.
Erinnere dich an das Gute
Auch wenn sich jetzt vieles verändert hat, gibt es sicherlich immer noch Dinge in deinem Leben, die dir gut tun und Freude bereiten. Das können Hobbys sein, denen du nachgehst, Sportarten, die dir Spaß machen, oder einfach Zeit mit Freunden. Diese positiven Elemente sind besonders wertvoll und können dir Kraft geben.
Professionelle Hilfe in Anspruch nehmen
Wenn du das Gefühl hast, dass du alleine nicht weiterkommst, ist es absolut in Ordnung, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Es gibt viele Beratungsstellen und Therapeuten, die sich auf die Unterstützung von Kindern und Jugendlichen spezialisiert haben. Auch auf unserem Online-Beratungsangebot auf netz-familie.ch findest du Ansprechpartner, die dir weiterhelfen können. Hier kannst du anonym und kostenlos Unterstützung bekommen.
Veränderte Beziehungen
Eine Trennung kann auch Veränderungen in deinen Beziehungen zu Familienmitgliedern und Freunden mit sich bringen. Vielleicht lebst du nun abwechselnd bei deinem Vater und deiner Mutter, oder es haben sich die Beziehungen zu Geschwistern verändert. Es ist okay, darüber traurig oder frustriert zu sein. Kommunikation ist auch hier der Schlüssel. Versuch deinen Eltern mitzuteilen, wie es dir dabei geht und was du dir wünschst.
Verzicht auf Schuldzuweisungen
Es ist wichtig zu betonen, dass die Trennung deiner Eltern nicht deine Schuld ist. Erwachsene treffen Entscheidungen aus vielen verschiedenen Gründen, die nichts mit dir zu tun haben. Es ist nicht deine Aufgabe, die Beziehung deiner Eltern zu „reparieren“. Deine Rolle ist es jetzt, gut für dich selbst zu sorgen und gut durch diese schwierige Zeit zu kommen.
Neue Chancen sehen
Auch wenn es im Moment schwer vorstellbar ist, kann eine Trennung auch neue Chancen bedeuten. Vielleicht entdeckst du neue Seiten an dir, knüpfst neue Freundschaften oder findest neue Hobbys, die dir Freude bereiten. Es kann Zeit brauchen, diese Chancen zu erkennen, aber sie sind da.
Zusammengefasst
Es mag wie ein langer und schwerer Weg erscheinen, aber du musst ihn nicht alleine gehen. Wir und viele andere sind hier, um dich zu unterstützen. Sprich über deine Gefühle, finde Orte der Sicherheit, erlaube dir, diesen Prozess in deinem eigenen Tempo durchzugehen, und suche bei Bedarf professionelle Hilfe.
Wir glauben an dich und wissen, dass du die Kraft hast, auch diese Herausforderung zu meistern. Bleib stark und denke daran, dass es immer einen Weg gibt, das Licht am Ende des Tunnels zu sehen.
Alles Gute für dich!
BenK vom Berater-Team netz-familie.ch
Das Leben bietet mehr, als andere uns weismachen möchten!
Besucher-Bewertung von “Community | Miteinander geht besser”
Forum und Profilpage 👌
Tolle sache!
Liebevoll gestaltete Website
Sehr schön gestaltete Webseite! Die verwendeten Bilder sprechen einen sofort an. Danke!
Amira
Du must angemeldet sein, um eine Bewertung einzureichen.