Liebe Jugendliche,

Eure Lebensfreude ist das Wichtigste. Manchmal kann es jedoch passieren, dass einem alles zu viel wird und man die Freude am Leben zu verlieren scheint. Das ist völlig normal, und es gibt Wege, wie ihr euch wieder besser fühlen könnt. In unserem Ratgeber möchten wir euch unterstützen und euch die nötigen Informationen und Tipps geben, um eure Lebensfreude zurückzugewinnen. Ihr steht nicht allein da – wir sind für euch da!

Warum verliere ich die Freude am Leben?

Manchmal passiert es schleichend, dass man den Spaß am Leben verliert. Gründe dafür können vielfältig sein: Schulstress, Konflikte mit Freunden oder Eltern, oder auch ganz persönliche Herausforderungen. Wichtig ist, dass ihr euch darüber bewusst werdet und merkt, dass diese Phase vorübergeht.

Hier ist eine persönliche Geschichte von Julia, 16 Jahre alt: "Ich hatte das Gefühl, dass alles über meinen Kopf zusammenbrach. Die Schule war so anstrengend und ich hatte Streit mit meinen Freundinnen. Ich fühlte mich total allein. Doch dann habe ich angefangen, mit meinem Grossvater, der gut zuhören kann, zu sprechen - und Schritt für Schritt ging es mir besser."

Tipps zur Wiedergewinnung der Lebensfreude

1. Sprecht über Eure Gefühle

Es mag schwer sein, sich zu öffnen, aber vertrauenswürdige Freunde oder Erwachsene können eine große Hilfe sein.

2. Bleibt aktiv

Bewegung hilft, Stress abzubauen und kann eure Stimmung heben. Ein Spaziergang im Park oder eine Sportart, die euch Spaß macht, kann Wunder bewirken.

3. Findet heraus, was euch gut tut

Jeder Mensch hat Aktivitäten, die ihn glücklich machen – sei es Lesen, Zeichnen, Musik hören oder einfach nur chillen. Nehmt euch bewusst Zeit dafür.

4. Setzt kleine Ziele

Wenn ihr euch überfordert fühlt, kann es helfen, sich kleine, erreichbare Ziele zu setzen. Schritt für Schritt kommt ihr so voran.

Hintergrundwissen: Was passiert im Gehirn?

Wenn ihr gestresst oder traurig seid, reagiert auch euer Gehirn darauf. Bestimmte Botenstoffe wie Serotonin und Dopamin spielen hierbei eine wichtige Rolle. Durch positive Aktivitäten und Gespräche könnt ihr die Produktion dieser "Glückshormone" anregen und eure Stimmung verbessern.

Online-Beratungsangebot

Auf netz-familie.ch bieten wir euch eine spezielle Online-Beratung an. Hier könnt ihr euch anonym mit unseren Experten austauschen und Rat holen. Klickt einfach auf unser Jugendportalund sucht nach dem Beratungstool.

Gemeinschaft und Unterstützung

Denkt daran: Ihr seid Teil der netz-familie.ch. Wir sind eine Gemeinschaft, die zusammenhält und sich gegenseitig unterstützt. Lasst uns gemeinsam daran arbeiten, dass ihr eure Lebensfreude wiederfindet. Ihr seid wichtig und wertvoll!

Bleibt stark und achtet auf euch!

Mit herzlichen Grüßen

 

BenK vom netz-familie.ch Team